くびれビクス。汗💦が噴き出てきます。コーディネーショントレーニングだね。

くびれビクス。汗💦が噴き出てきます。コーディネーショントレーニングだね。

2018年04月29日(日)9:02 PM

日曜日に行っている、くびれビクス
サンバやチャチャチャのリズムに合わせて、ウエスト周りをくびれさせていきます。

交感神経、上がりまくりなので、汗💦が噴き出てきます。

結構ハードだと思うのですが、生徒さんが言うのは、
「楽しい(^o^)。」
「ストレス解消!。」

「おおっ。素晴らしい。」

くびれビクスは、
コーディネーショントレーニングの要素が多分に入っています。

最近、話題になるコーディネーショントレーニング
筋肉を増やす運動とか持久力を向上させる運動とかとは違います。

「あの人、運動のセンスがあるよね。」
と言ったような、より運動神経を向上させるものになります。

コーディネーショントレーニングは7つの要素があります。

【リズム】  リズム感を養い、動くタイミングを上手に合わせる
【バランス】 崩れた体勢でも、バランスを上手く保てる能力
【連結】   体を無駄なくスムーズに動かす能力
【反応】   合図などに素早く反応する能力
【変換】   状況に応じて、適切に対処する能力
【定位】   物事や人物等の位置関係を把握する能力
【識別】   手や足、道具等を扱う能力

この中で、くびれビクスは、【リズム】【バランス】【連結】【反応】が含まれます。

お腹まわりを締めるだけではなく、運動神経を鍛える動作も入っているのです。
加えて、
「ストレス解消。」(生徒さん談)

みなさんご一緒にどうぞ


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