秋から冬に向かう季節です🍁。だんだんと寒さが身に染みていく…手足、冷えていませんか😢

秋から冬に向かう季節です🍁。だんだんと寒さが身に染みていく…手足、冷えていませんか😢

2018年11月18日(日)8:56 AM

11月も半ばになり、本格的な冬に向けてのスタートでしょうか。
朝晩は、寒くなりました。気温の変化がつらいところです😢

「冷え性なのか、手足が冷たくて。」
生徒さんの声がちらほら。

ヨガをやり始めてから、あまり手足が冷たくない私。
数年前までは、夜寝るとき、靴下2枚履きだったのですが、
今は、はだしか薄い靴下のみ。

ヨガを行った後は、手は、ぽかぽかです。
(足は裸足で行っていますので、この季節は、
ヨガを行った後でも、若干冷たい。)

冷え性の方は血管が硬くなっているのは、ご存知ですか。
つまり老化しているということらしいです。
(2017年のNHKの「ためしてガッテン」から)

わたしが、らしいと書いたのは、若くても手足が冷えるという人がいるからです。
私は、昔に比べて、今の方が冷たくないですから。(若返ったかな(笑))

冷え性は、手足の血液の循環が良くないことが原因の一つとされています。
体の深部が冷えている可能性もあります

血管を柔らかくすると良くなるのではないかと、テレビのなかで、柔軟の実験をしたところ、
冷え性が改善したとあります。

まさに、ヨガの得意どころです。
ヨガは全身の筋肉もまんべんなく、呼吸をつけて、動かしますが、
体の柔らかさも大切にしています。

先週のテーマは「足を使おう!」でしたが、使った後は、

太ももの前面を伸ばし
ふくらはぎを伸ばし
太もも&すねを伸ばし
太ももの裏を伸ばし

筋肉伸びていれば、血管も伸ばすので、硬くなっているのを柔らかくするになります。

日々、ちょっとした動きで改善されれば嬉しいですね💛

次回は、食事について書こうと思います。
こう、ご期待。



  |  

過去の記事

メディア掲載情報

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。