2018年12月10日
先日、体はピンピンなのに、お腹が痛くなり、少し気持ちがブルーな日が続きました。
私の場合、こうなると対処法があります。
●グルテンを食べない。（パンもうどんもやめます。）
●すべての油をやめる。（お肉も食べるときは、湯がいて食べます。しゃぶしゃぶのように）
●基本、おかゆのようなドロドロしたものを食べる。
●野菜は生で食べない。（蒸します。）
●食事の量を減らします。（というか、食べない方が痛くなる不安がない。）
（今回は1日800カロリーの日がありました😨）
このような生活を自分がよくなったと感じるまで続けます。
だいたい、１～３日くらいでしょうか。
当然のことながら、カロリー摂取が落ちます。
５日間で体重1.2㎏減りました。
ある生徒さんとの会話。
「先生、痩せました？」
「痩せました。ただし、少し不本意ながらですが…。」
「私もお腹周りが気になって、サプリメントを飲んだのですが…。」
どうやら、そのサプリメントが合わなかったらしく、
結局それから体調が優れなくて、病院に行っているとのこと。
「健康でおいしくご飯を食べるのが一番ですね。」
「本当にそうね。」
二人でしみじみ。
健康で元気な時は、
「食欲がでて、困ってしまう。少し痩せなくちゃ。」
体か弱って食べられないと、
「痩せなくてもいい。おいしく、いろいろな食事がしたい。」
ダイエットは、運動と食事の両輪が大事ですが、
それ以前に体調が優れないと、そのことすら、頭から飛んでいきます。
痩せたのはちょぴり嬉しい。
おいしく食べられるのは、やっぱり嬉しい。
運動して、カロリー消費して、おいしいものを食べよう💛
そうして、体を絞ろう！
栄養素を気にしながら(笑)