「体重管理」皆さんどうしていらっしゃいますか?「簡単なダイエット方法」とも言えます💛。私の方法は…。

「体重管理」皆さんどうしていらっしゃいますか?「簡単なダイエット方法」とも言えます💛。私の方法は…。

2019年05月09日(木)4:43 PM

「体重管理」と言うと、少し厳めしく聞こえますが…。
体重を管理する。
これが出来れば、体重の大きな増減がなくなります。
特に、太り始めた時に早く手を打つことが可能になるので、
無理なダイエットとかをしないで、元の体重に戻すことが出来ます。

さて、その方法とは💪


私事ですが、
最近は暖かくなり、服装も薄着になってきました。

薄着の季節だからというわけではありませんが、
(上着を着なくなり、ウエストマークをすることを考えると、これも一理ですが。)
少し体を絞ろうかと考え始め、実行に移し始めました。

生徒さんにも
「太ってきてしまって、何とかしたい。」
と、ご相談受けることがあります。

私が考える、一番手っ取り早い方法は、
朝・晩、体重計に乗ることです。

朝、トイレにいって、体重計に乗る。
夜、寝る前に体重計に乗る。(私はお風呂に入る前に乗ります。)

朝の測った体重から夜の測った体重が1㎏増えていたら、
「食べ過ぎた😞」
と、私は思います。
これを続けていたら確実に太っていきます。

というのも、

毎日測ると、だいたい寝ている間に落ちる体重が分かってきます。
年齢とともに、基礎代謝量は減ることがわかっていますが、
娘は寝ている間に、約1㎏落ちるのに、
私は、600gがいいとこ。

つまり、朝の体重と夜の体重の差を600g以下に抑えないと、
太っていくというわけです。

今は、日頃から運動しているので、食事に気を付けて、
プラス、夕食後の運動量を若干上げています。

出来れば、朝と夜の体重差を300gに抑えたい。
そうすれば、確実に体重が落ちることは、わかっています。

私の家の体重計は、筋肉量と体脂肪率がでるものなので、
筋肉が落ちていないかも、気にはしています。

気にはしていますが、まずは、朝と夜の体重差です。

とにかく、まずは体重計に乗る癖をつけましょう!
現状把握をしなければ、対策が打てません。

「怖くて乗ることができない😞」
と言う人こそ、是非乗って下さい。
まずはそこからです。

 


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