2020年02月13日
第8回【90分でできる正しい姿勢講座】満員御礼で終了いたしました💛
いつも思うことなのですが、みなさん姿勢を整えればちゃんと整うということ。
正しい姿勢は、呼吸も楽になりますし、内臓への負担も少なくなりますので、
疲れにくい体にもなります。
今回、半分の方がリピートの方だったこともあり、
若干、動きを多く取り入れました。
基本的には、
正しい姿勢を作るのは、腹筋・背筋になります。
骨盤底筋群や横隔膜も大切です。
それぞれに、鍛える運動を伝授しました。
柔軟も大切です。
一方の筋肉が縮んでいると、逆の筋肉（拮抗筋）が引っ張られてしまうからです。
ストレッチは、
若手の方が、筋肉が凝り固まっていて、唸り声が(笑)
後は、自分のクセを知って、正しい姿勢をつくるコツを掴むということです。
当スタジオの生徒さんは、何事もないように、
片足立ちをするようになります。
参加された80歳の生徒さんは、片足太腿９0度以上あげて、
片足で立ちます。
体幹の筋トレも20歳代の人と同じように行います。
さらにすごいのは、
「普段から疲れないのよね。」
と、言います。
先ほども書いた通り、正しい姿勢は疲れない。
この生徒さんは、最初のチェックの段階で、姿勢が整っていました。
何歳からでも、姿勢は整うことができます。
『意識』をもって取り組むことですね😊