ストレスをためない、相談窓口など、心に関する記事が増えてきています😢

ストレスをためない、相談窓口など、心に関する記事が増えてきています😢

2020年04月20日(月)7:58 AM

新型コロナウイルスにより、緊急事態宣言が出て、
いつも通りの生活ができない状況が続いています。

家にこもる時間長くなり、
テレビやネットでは、不安なニュースがたくさん流れていて。

気になるのは、
心に関する記事や情報が多くなってきたこと。

相談窓口の電話番号も流れています。


私の「心と体を健康に保つ」ための、意識していることをお伝えしますね💛

〇コロナウイルスに関する情報を取り過ぎない事。
 毎朝、新聞を読むので、基本的に情報はそれでよしとしています。

 情報番組は大好きなのですが、
 意識して見ないようにしています。

〇睡眠をとる。
 以前より早めに布団に入るように心掛けています。
 睡眠の質はその時々で自分ではコントロールはできませんが、
 体を休めているだけでもいいかなと思っています。

〇食事の内容に気をつける。
 栄養ですね。

 カルシウムとかビタミンとか意識したり、
 品目をいかに多くとるかを考えたり。

 前回も書きましたが、料理の腕が上がってきた気がします。
 とにかく、手料理をしています。

 嬉しいことに、娘が料理をしてくれるようになり、
 娘の料理の腕も上がってきました。
 なによりそれが嬉しかった💛
 (若干、娘の料理の将来の不安があったので(笑))

〇体を動かす。
 今もパソコンにむかっていますが、やり始めるととまらないので、
 時間を決めて、必ずストップし、掃除をする時間を設けています。
 わざと、一部屋づつ掃除機をかけています。

 気がついたらスクワットをするとか。

〇生活のリズムを崩さない。
 朝の起きる時間を一定に保ちます。
 昼に30分の仮眠(たまに長くなる(笑))
 夜の寝る時間も崩さない。

 朝起きて、舌苔をとるなどのルーティンを守ります。

〇笑う。
 ドラマも見ますが、とにかくラブコメのような、笑えるドラマを見ています。
 結構くだらないことを家ではよく言って、笑いを誘っています(笑)

〇瞑想をする。
 日課です。
 心を穏やかにする時間です。

 心がざわつきすぎている時は、
 瞑想やマインドフルネスの「今、ここ。」です。

 つまり、「今、ここ。」にいないんですよ。
 私たちは。

 この状況でしたら、未来のことを考えて、「不安」ですね。
 まだ起きていないことを考えて、「不安」。

 今、できること。
 今、やれること。
 今、元気な体でいることの感謝。
 今、頑張っている自分へ感謝。

いかがですか。
参考になれば幸いです💛

 


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