マインドフルネスを体験…ボディスキャンも…これも瞑想

マインドフルネスを体験…ボディスキャンも…これも瞑想

2018年05月29日(火)8:44 PM

5月と6月、毎週土曜日瞑想中。

瞑想というと、みなさんどういうイメージをしますか?
黙って座っているというイメージがありますかね。

アメリカではやっているマインドフルネス。
宗教色を抜いた瞑想です。

瞑想の実践者で有名人は

スティーブ・ジョブスさん
ビル・ゲイツさん
ミランダ・カーさん
レディー・ガガさん等

創業者からアスリート、ミュージシャン、政治家など
多岐にわたっています。

グーグル、アップル、インテルなど一流企業も社内で瞑想を取り入れているそうです。

瞑想の効果は色々言われていますが、
・集中力の向上
・不安がやわらぐ
・創造性アップ
・思いやりの気持ちが育つ
・記憶力向上
・ストレス軽減etc.

また、ある実験で、加齢による脳の灰白質の減少のスピードが落ちるとも言われています。

今は、色々研究が進んでいるのと、脳のMRIがありますので、
脳の血流がどうなっているのかが、わかるようになっています。

瞑想はとにかく、やってみて、続けてみなければ、なかなか効果はわかりません。

日々の日課にしてしまえば、そんなに大変なものではありません。
(やらないと、居心地悪くなります。私がそうです(笑))

ボディスキャンの瞑想方法は、寝転んでやります。
気楽でしょ。

他にも食事をしながらする瞑想とか、歩く瞑想とか、日常やろうと思えばどこでもできます。

私の友人は、
「瞑想していたら、山手線1周してしまった。」
と笑っていました。

私の瞑想方法は、ジャパ瞑想といって、音を使ってする方法です。

瞑想方法も色々あります。
ご自身にあった瞑想、いかがですか。


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