女性の方が多い、尿漏れ・頻尿😞。骨盤底筋を鍛えれば予防・改善につながるの知っていますか?

女性の方が多い、尿漏れ・頻尿😞。骨盤底筋を鍛えれば予防・改善につながるの知っていますか?

2019年03月13日(水)8:18 AM

今月のヨガのクラスのテーマは、ずばり「骨盤底筋を意識して、鍛えようです。」

新聞を読んでいると、最近、男性も女性も尿漏れ用の下着の広告や、
テレビでも尿漏れパットのコマーシャルとか出ています。

女性の方が男性に比べて、尿道が短く、加齢や出産で膀胱や尿道を支える筋肉が伸びて弱くなりやすい。
せきやくしゃみをしたはずみで「きゃ。」という経験の方もいるのでは。

それ以外にも、尿の問題は様々な影響を生むと指摘されています。

尿漏れの心配のために外出を避けると、体力が落ちる。

就寝後のトイレに起きると熟睡できず、転倒の危険性も高まる。
「排尿の問題を放っておくと生活の質が落ち、健康寿命を縮める。」
とあります。
(朝日新聞 2018年5月2日記事より)

尿漏れや頻尿に、予防・改善効果があると言われているのが
「骨盤底筋のトレーニング」です。

色々なサイトがありますが、
「ヨガも骨盤底筋を鍛えられるので、お勧め。」と、あります。
(ユニ・チャームのサイトより)

今月はさらに、骨盤底筋を意識して、締めたりゆるめたりの繰り返しを動きのなかで取り入れています。
(「骨盤底筋はどこにあるかな?」なんて話も)

生徒さんには、ひどい尿漏れが良くなった方も。
(毎日、トレーニングしたそうですが)

骨盤底筋を鍛えることは、正しくきれいな姿勢を維持するのにも役立ちます。
骨盤底筋、(人”▽`)ありがとう☆



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