ゴールデンウイーク突入。睡眠のリズムを狂わせないようにしましょう。リズムが狂うと体調も😞

ゴールデンウイーク突入。睡眠のリズムを狂わせないようにしましょう。リズムが狂うと体調も😞

2019年04月26日(金)9:08 PM

明日から、ゴールデンウイークになります。

10連休という方もいるでしょう。
(ちなみに、当スタジオはほぼ通常営業です(笑))

「スタンフォード式 最高の睡眠」で解説された、
寝不足がまるで借金のように積み重なる恐ろしさを表す
「睡眠負債」という言葉も流行語となりましたが…。

経済協力開発機構がまとめた睡眠時間の国際比較でなんと日本は最下位。
朝日新聞(2019年4月14日掲載)の記事によると、経済損失15.4兆円です( ゚Д゚)。

厚生労働省によると、

「睡眠不足や睡眠障害による休養不足は人間の精神と身体に悪影響をもたらします。
例えば短時間睡眠や不眠が続くと、強い日中の眠気・作業効率や注意力の低下・抑うつなどが出現し、
結果的に人為的ミスの危険性を増大させます。

アラスカでのタンカー事故、スペースシャトル・チャレンジャーの墜落、
スリーマイル島での原発事故など勤労者の睡眠問題が原因となった産業事故が幾つも知られています。」

とあります。


休日が続きますが、
睡眠リズムを乱すと、体調を崩す心配があると、朝日新聞にありました。

ヨガの体験にいらした生徒さんの中に、
「よく眠ることができない。」
「寝つきが悪い。」
と言う方がいます。

ヨガを体験していただくと、
「体験した日、びっくりするぐらいよく眠ることができた。」
と、報告をいただくことが多いです。

生徒さんには、
「睡眠を予定に入れて下さいね。」
と、声かけをしています。

色々予定を組んでも、睡眠を予定に組み込むことはまずないですよね。

私たちは、人生の3分の1を眠って過ごします。
せっかくですから、この重要な睡眠を予定に組み込み、意識して過ごすのも良いと思います。
(眠れなくても「それは、それ。」くらいの気持ちで。)

ゴールデンウイーク中、良い睡眠をおとり下さい💛

 


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