なるべく早く寝ています💤。睡眠と免疫力は深い関係にあります。

なるべく早く寝ています💤。睡眠と免疫力は深い関係にあります。

2020年02月28日(金)8:30 AM

新型コロナウイルスで巷は大騒ぎです。

テレビの報道を見ていても、特効薬はないようなので、
「自分の免疫力強化で、乗り切るか。」
という感じです。

・手洗いをこまめにし
・うがい
・マスク

(ヨガクラスでは、マットはもちろんアルコール消毒です。
クラスの前には空気の入れ替え。)

そこにプラス免疫力を落とさない。

最近、意識をして早く寝るように心がけています。
もちろん、早く寝ると、朝スッキリ起きられて快適ですし、
やはり、身体が軽い!

それと、自己免疫力の意識もあります。
「睡眠不足が続くと、風邪をひきやくすなる。」

アメリカで行われた研究では、
「睡眠時間が7時間未満の人は、睡眠時間が8時間以上の人と比べ2.94倍も風邪をひく」
ということがわかったのです。

あとは、睡眠の質もあるようですが…。

学術論文のなかには、寝すぎも良くないとの指摘もありました。
それには、「ベストは6~8時間」とありました。
色々調べると、「7~9時間」というのもあります。
どちらにしろ、8時間近くは寝たほうが良いようです。
(日本ではなかなか難しいとは思いますが。)

寝不足は免疫力を下げてしまうのは、ほぼ間違いがないよう。

出来るだけ良い質の睡眠・それなりの睡眠時間の確保に努めて、
自己免疫を下げないようにしましょう。




 


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