2020年07月24日
コンビニエンスストアによったら、
「医者が教える免疫力上げるワザ」
なる本が。
買っちゃいました。
内容は、
今まで勉強してきたことの
確認がとれるものでした。
色々な人の話を読むことで、
ちゃんとしたエビデンスがとれるかなと思います。
情報が偏らないですから。
免疫力をあげるワザがその本のなかに、
39個あります。
その中で、ヨガに関係することを
取り上げますね。
〇がんばらない運動で免疫強化
ヨガは自分を見つめておこなうものです。
他人とはもちろん比較しませんし、
マラソンなどのように、激しく息を切らすこともありません。
軽く息が弾むくらいの動きです。
〇ストレッチで免疫細胞を全身へ
ヨガはストレッチの要素も多分に含まれています。
伸びているって実感しますよ。
〇鼻呼吸で防護力をあげる
ヨガを行っている人はご存知の通り、
ヨガは鼻呼吸です。
〇瞑想の習慣で万病を遠ざける
当スタジオは動きながらも、
さりげなくここにフォーカスしています。
瞑想の指導者ならではかな。
ヨガは本に書かれている
３つのキーワードにドンピシャリ当てはまります。
・自律神経が整えられる
・それができることで、腸内環境も整えられる
・一定のテンポで呼吸法をすることで、セロトニンホルモンが増えやすくなる。
これをふまえて
さらに最近、呼吸法（ヨガでは調気法といいます。）を
みっちり行っています。
免疫細胞を活躍させなくてはね。
さて、今日も免疫細胞に元気に働いてもらいましょう。