2018年05月29日
5月と６月、毎週土曜日瞑想中。
瞑想というと、みなさんどういうイメージをしますか？
黙って座っているというイメージがありますかね。
アメリカではやっているマインドフルネス。
宗教色を抜いた瞑想です。
瞑想の実践者で有名人は
スティーブ・ジョブスさん
ビル・ゲイツさん
ミランダ・カーさん
レディー・ガガさん等
創業者からアスリート、ミュージシャン、政治家など
多岐にわたっています。
グーグル、アップル、インテルなど一流企業も社内で瞑想を取り入れているそうです。
瞑想の効果は色々言われていますが、
・集中力の向上
・不安がやわらぐ
・創造性アップ
・思いやりの気持ちが育つ
・記憶力向上
・ストレス軽減etc.
また、ある実験で、加齢による脳の灰白質の減少のスピードが落ちるとも言われています。
今は、色々研究が進んでいるのと、脳のMRIがありますので、
脳の血流がどうなっているのかが、わかるようになっています。
瞑想はとにかく、やってみて、続けてみなければ、なかなか効果はわかりません。
日々の日課にしてしまえば、そんなに大変なものではありません。
（やらないと、居心地悪くなります。私がそうです(笑)）
ボディスキャンの瞑想方法は、寝転んでやります。
気楽でしょ。
他にも食事をしながらする瞑想とか、歩く瞑想とか、日常やろうと思えばどこでもできます。
私の友人は、
「瞑想していたら、山手線１周してしまった。」
と笑っていました。
私の瞑想方法は、ジャパ瞑想といって、音を使ってする方法です。
瞑想方法も色々あります。
ご自身にあった瞑想、いかがですか。