2018年07月16日
本日、第2回目【90分でできる正しい姿勢】講座、終了しました。
毎度のことですが、みなさんとても自然で美しくなりました。
正しい姿勢は、美しいものです。
正しい姿勢を保つことは、結構大変です。
筋肉の使い方に慣れれば、そんなに大変でもありませんが、
慣れないうちは、ちょっと極端に「ドローイン」を教えます。
「ドローイン」って言葉聞いたことがありますか？
体幹トレーニングの基本ともいわれています。
簡単にいえば、お腹を凹ます動作です。
「お腹を凹ますだけ？」
それだけです。
それだけなんですが、正しくやろうとすると、結構大変ですよ。
正しいやり方は知っておいたほうが良いかと思います。
コア筋（インナーマッスル）である腹横筋を鍛える運動です。
コア筋は、とても大事です。これがないと、積み木をばらばらに積んだように
背骨が不安定になってしまうからです。
寝て行うのは、床があるので、まだわかりやすいのですが、
これを立位で行うと、微妙にやり方が狂います。
そのやり方を体得していくのです。
その他にも、
背面の筋肉の強化
猫背（胸椎後弯）の修正方法
頭部が前の方位になる時の修正方法
など、行いました。
正しい姿勢は、内臓にも過剰な負担がかからないので、体全体にも良い効果があります。
また、見た目もナチュラルで美しい。
良いことづくしが正しい姿勢なのです。