2020年02月28日
新型コロナウイルスで巷は大騒ぎです。
テレビの報道を見ていても、特効薬はないようなので、
「自分の免疫力強化で、乗り切るか。」
という感じです。
・手洗いをこまめにし
・うがい
・マスク
（ヨガクラスでは、マットはもちろんアルコール消毒です。
クラスの前には空気の入れ替え。）
そこにプラス免疫力を落とさない。
最近、意識をして早く寝るように心がけています。
もちろん、早く寝ると、朝スッキリ起きられて快適ですし、
やはり、身体が軽い！
それと、自己免疫力の意識もあります。
「睡眠不足が続くと、風邪をひきやくすなる。」
アメリカで行われた研究では、
「睡眠時間が7時間未満の人は、睡眠時間が8時間以上の人と比べ2.94倍も風邪をひく」
ということがわかったのです。
あとは、睡眠の質もあるようですが…。
学術論文のなかには、寝すぎも良くないとの指摘もありました。
それには、「ベストは６～8時間」とありました。
色々調べると、「７～9時間」というのもあります。
どちらにしろ、8時間近くは寝たほうが良いようです。
（日本ではなかなか難しいとは思いますが。）
寝不足は免疫力を下げてしまうのは、ほぼ間違いがないよう。
出来るだけ良い質の睡眠・それなりの睡眠時間の確保に努めて、
自己免疫を下げないようにしましょう。