2016年03月07日
朝日新聞の土曜日版Beの「元気のひけつ」に瞑想について掲載されていました。
マインドフルネス…今この瞬間の体験に「気づき」を向け、評価せずに、あるがままに受け止める心のあり方。
また、マインドフルネスはストレス低減法として体系化されているようです。
これを成し遂げるためには、背筋が伸びた正しい姿勢を保てることが大切になります。
これができてこそ、深い呼吸ができ、瞑想をより深く出来るようになります。
これに役立つのが、ヨガです。
最近、「先生、呼吸が浅くなっているのがわかって、これはいけないと思って来ました。」
と、言っていらっしゃる生徒さんが増えてきました。
積み重ねることで自分と向き合うことが出来るようになり、気づきにつながっているからこその
言葉だと思います。
「自分で家ヨガをするようになった。」という話を聞くと、嬉しく思います。
１日５分でも１０分でも自分を見つめてあげて、深く呼吸を意識してみて下さい。
思いもかけず、素敵な気分にめぐり逢うかも。
＜継続は力なり。＞