暑い日が続きます。「健康十訓」昔から健康の基本

2022年06月30日

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6月から、猛暑続きです。
さすがに体もばててきます。

睡眠の質も低下しそう。
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「健康十訓」知っていますか。
江戸時代から、あったものだそうですが。

「健康十訓」

健康は嬉しい　美しい　素晴らしい
何はなくてもやっぱり健康

一、少肉多菜（肉を少なく、野菜を多く）
二、少塩多酢（塩を少なく、酢を多く）
三、少糖多果（砂糖を少なく、果物を多く）
四、少食多噛（小食で、よく噛かむ）
五、少衣多浴（薄着にして、陽にあたる）
六、少言多行（口先よりも、行動本位で）
七、少欲多施（欲は少なく、他につくす）
八、少憂多眠（思い悩まず、よく眠る）
九、少車多歩（車に乗るより、よく歩く）
十、少憤多笑（怒らず、よく笑う）

健康十訓 – Wikisource
より

１から４は、食事療法
５から１０は、生活改善・運動療法ですね。

他にも解釈の言い方があって

五は、入浴も当てはまりますね。
六「べらべらしゃべっている前に、行動を開始せよ」
八「くよくよしたって同じ　とっとと寝てしまおう」

健康の基本は、
昔も今も変わらず。

それにしても、暑いです。
熱中症に気をつけましょうね。