2022年10月31日
勤務している大学から、
メンタルヘルスの動画が
送られてきて
見ることとなりました。
それを見てまず思ったこと。
「ヨガはいいよね。」
メンタルヘルスに貢献
ストレス解消に
つながる要素が
ヨガには
たくさん詰まっています。
〇呼吸法
ヨガは呼吸がとても大切です。
呼吸に意識をして
ヨガを行います。
〇ストレッチの要素
体のどこを伸ばして行っているか
これがとても大事
〇気づき
今、自分の体のどこを使っているか。
どこが伸びているか。
体の調子はどうか。
やりすぎていないか。
無理していないか。
甘やかしていないか。
体が気持ちいいかどうか。
そして、
〇笑い
当スタジオは
始まる前に
私がくだらないことを
話すので、
笑いが絶えない。
〇適度な運動
〇楽しむ運動
ヨガは
勝ち負けには
けっしてこだわるものでは
ありません。
あくまでも
自分を
内観して行うものです。
ヨガも色々な形態が
ありますが、
当スタジオのヨガは、
ゆったりと呼吸をつけて
動くので、
適度な運動といえると
思います。
（適度という言葉は
難しいですね。
人によって
適度の意味合いが違うと
思いますから。）
ストレス対策としては、
「楽しんで行う。」
これが重要です。
〇不安を口に出せる
来たら、体調のことを
お聞きしています。
何年も通われているか方は、
率直に色々、教えてくださいます。
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とういことで、
ストレスのビデオを見た後の
簡単なテストは
満点でした。
次回は、
瞑想による
ストレス解消の意味をお届けします。