2022年11月22日
「呼吸を味わう」
「呼吸を味わう？」
呼吸をじっくり、ゆっくり、丁寧に行ったこと
最近ありますか。
「生きていれば、呼吸しているよ。」
という声も聞こえてきそうです。
呼吸は、
我々にとって
こころを整えたり、
ストレスを軽減させたり、
すごくメリットに使えることに
気がついていますか。
・・・・・・・・・・・・・・
最近、
体調不良の原因が
「自律神経の乱れによるものです。」
ということも、多いようです。
自律神経は、
体温調節、心臓を動かすなど
体に必要な機能を
休みなく行ってくれています。
なので、
自律神経の働きが低下したら、
動悸などの循環器
お腹が痛いなどの消化器などなど、
症状を起こします。
それを整えるのに
効果があるとされているのが、
呼吸です。
・・・・・・・・・・・・・・
曹洞宗の坐禅の行い方にも
呼吸の仕方が語られています。
『普勧坐禅儀』に
ー鼻息微通ー
鼻でゆっくり、
ひそやかに息をする
そんな意味でしょうか。
・・・・・・・・・・・・・・
ヨガも基本は
鼻呼吸で行います。
瞑想も
鼻で
微細に呼吸をします。
ゆっくり
丁寧に
呼吸を
行えば、
イライラするこころ
焦るこころ
怒りに満ちたこころ
不安なこころ
穏やかになっていきます。
イライラ
不安
怒り
どれも、ストレスの元です。
これを
呼吸で滑らかに抑えることによって
ストレスが減り、
自律神経の乱れが
収まってくる。
・・・・・・・・・・・・
呼吸は
自分で
コントロールできるものです。
呼吸法を
身につけて
穏やかに
毎日を過ごして
体調の乱れを
少しでも
軽減していきましょう。