2023年06月17日
何気なくテレビを見ていたら、
「日本人の猫背の割合いは？」
「６割？」
「答えは、９割です。」
衝撃、
100人いたら、90人猫背。
猫背がなぜ悪いとなるのか。
猫背のデメリット
●見た目が悪いー実年齢より、年をとって見える
●循環器・呼吸器・消化器に負担がかかる
●肩こり・頭痛・腰痛などの不調の原因になる
●関節に負荷がかかる
●疲れやすい
●ポッコリお腹になる
●精神的に不安定になる
これは、大変ですね。
では、正しい姿勢だったら。
正しい姿勢のメリット
●見た目が若々しい。
●エネルギッシュになる。
横隔膜が効率的に働き呼吸が楽になるので、
パフォーマンス向上に働く
●痩せやすくなる
呼吸が深くなるので、酸素の取り込む量が多くなり、
基礎代謝があがる
●頭痛が減る
●関節が楽になる
●ストレスが減る
●疲れにくい
●内臓過剰な負担がかからない
良いことづくめです。
正しい姿勢の作り方
アライメントという言葉があります。
姿勢で言うと、骨・関節の配列のことです。
横から見て、
上から
・耳たぶ
・肩峰
・大転子
・膝関節前部
・外くるぶし2～3㎝前
これが、一直線。
これらを一直線にするため必要なのは、
骨盤を立てること
さらに、
●ストレッチ
●必要な筋肉を鍛える
猫背では、
胸部の前の筋肉が短縮する、緊張しているのを
ストレッチで伸ばし
（当スタジオでは呼吸をつかって積極的に動かす。）
それと同時に
背中の筋肉を鍛え
背面から支える機能を強くするのが
良いとなります。
腹筋群
骨盤底筋群も
とても大事です。
正しい姿勢を維持するためには
正しい姿勢は、一朝一夕ではできません。
ですが、
●正しい知識
●鏡やスマホ等写真を撮って自分の姿を確認する。
●筋肉を意識して動かす。
最終的に
無意識でも正しい姿勢を
とることができるようになれば
最高ですね。
ヨガも社交ダンスも姿勢が大事
当スタジオは
姿勢をとても大事にする
スタジオです。
姿勢が悪いと
ヨガにおいては
呼吸が大切なのに
呼吸が深くできなくなります。
社交ダンスは、姿勢が命なので、
姿勢が悪いのはもってのほかです。
見た目がとても大事なものですから。
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以前、
友だちの看護師が
当スタジオのミニパーティを見た時、
「こんな姿勢の良い人達は、救急車で運ばれてこない。」
と、言ってました（笑）
ある生徒さんからも
「社交ダンスをやっていた人が、社交ダンスをやめた途端、
急に老け込んだようになってしまった。」
と。
社交ダンスに限らず
ヨガも姿勢は大事。
正しい姿勢を保つことは、
健康にも大きく寄与するのです。