2025年10月11日
日常生活で、
怒ったり、イライラしたり
ありますよね。
本当は毎日
〇明るく
〇楽しく
〇笑って
過ごしたいのに。
「どうして、あんな事でイライラしてしまったんだろう。」
「また、怒ってしまった。」
家族、職場の上司・同僚、ご近所など、人間関係がメインで起こります。
いつも、頭に置いておきたいことは、
～自分の感情の責任は“自分”にある～
ということです。
「なんであの人、あんなこと言うの？」
「あの態度にイライラする！」
…そんなふうに思ったこと、きっと誰にでもあります。
でも、よく考えてください。
本当に相手の問題なのでしょうか。
電車の中の出来事
先日、電車の中でボックスシートに座っていた時、
目の前の青年が
「うるさいな～。」
と、ずーっとつぶやいているのです。
子どもが電車で泣いていたんですね。
あきらかに
イライラしているし、
子どもの姿は直接は見えないのに、
うるさそうに子どものいる方に何度も振り返っているし。
まあ、わからなくもないですが。
私は、
「子どもが泣いてしまって、親も大変だな。」
と、親に同情してしまいました。
子どもは泣くものですから。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
これを見て
気がつきましたか？
青年は
・イライラ
・怒り
私は
・同情
・しかたない
子どもが泣いているという状況は変わりません。
でも、あきらかに感情は違います。
怒りの正体
怒りやイライラは、外からの出来事そのものではなく、自分の受け取り方によって生まれる感情です。
同じ出来事が起きても、怒る人もいれば、笑い飛ばせる人もいる。
この違いは「状況」ではなく「心の反応の仕方」にあります。
つまり、怒りの元は相手ではなく、自分の内側にあるということになります。
怒りは二次感情
「じゃあ私が悪いの？」と落ち込む必要はありません。
怒りやイライラの原因は、あなたの経験や教えられたことが大きく関係しています。
あなたが悪いわけではないのです。
先ほどのケースも
・彼は、子育ての経験がない
・私は、子育ての経験がある
もちろん、経験だけが感情に寄与しているわけではありません。
子育ての経験がない人でも、やさしく見守る人もいます。
または、教え
・電車の中では騒いではいけない。
・電車の中は、おとなしくするべきだ。静かにするところだ。
また、その日のコンデションにも影響されるでしょう。
・疲れている時
・心に余裕がある時
-
きっと受け取り方が違います。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
この感情の扱い方は、
瞑想・メディテーションと
音のヨガ（マントラ）によって、学びました。
こころの受け止め方、考え方はコントロールをすることができます。
怒りやイライラは自分を疲弊させます。
相手も疲弊します。
お互いにいいことはありません。
こころ穏やかに過ごすことは、自分を疲弊から救ってくれます。
楽しく明るく過ごすことができます。
自分も周りもニコニコ過ごしたいですよね。
次回は、
自分のこころをどうやって見ていくか。
そこにある一次感情をみる。
をお送りしますね。