2018年11月18日
11月も半ばになり、本格的な冬に向けてのスタートでしょうか。
朝晩は、寒くなりました。気温の変化がつらいところです😢
「冷え性なのか、手足が冷たくて。」
生徒さんの声がちらほら。
ヨガをやり始めてから、あまり手足が冷たくない私。
数年前までは、夜寝るとき、靴下２枚履きだったのですが、
今は、はだしか薄い靴下のみ。
ヨガを行った後は、手は、ぽかぽかです。
（足は裸足で行っていますので、この季節は、
ヨガを行った後でも、若干冷たい。）
冷え性の方は血管が硬くなっているのは、ご存知ですか。
つまり老化しているということらしいです。
（2017年のNHKの「ためしてガッテン」から）
わたしが、らしいと書いたのは、若くても手足が冷えるという人がいるからです。
私は、昔に比べて、今の方が冷たくないですから。（若返ったかな(笑)）
冷え性は、手足の血液の循環が良くないことが原因の一つとされています。
体の深部が冷えている可能性もあります
血管を柔らかくすると良くなるのではないかと、テレビのなかで、柔軟の実験をしたところ、
冷え性が改善したとあります。
まさに、ヨガの得意どころです。
ヨガは全身の筋肉もまんべんなく、呼吸をつけて、動かしますが、
体の柔らかさも大切にしています。
先週のテーマは「足を使おう！」でしたが、使った後は、
太ももの前面を伸ばし
ふくらはぎを伸ばし
太もも＆すねを伸ばし
太ももの裏を伸ばし
筋肉伸びていれば、血管も伸ばすので、硬くなっているのを柔らかくするになります。
日々、ちょっとした動きで改善されれば嬉しいですね💛
次回は、食事について書こうと思います。
こう、ご期待。