2019年03月13日
今月のヨガのクラスのテーマは、ずばり「骨盤底筋を意識して、鍛えようです。」
新聞を読んでいると、最近、男性も女性も尿漏れ用の下着の広告や、
テレビでも尿漏れパットのコマーシャルとか出ています。
女性の方が男性に比べて、尿道が短く、加齢や出産で膀胱や尿道を支える筋肉が伸びて弱くなりやすい。
せきやくしゃみをしたはずみで「きゃ。」という経験の方もいるのでは。
それ以外にも、尿の問題は様々な影響を生むと指摘されています。
尿漏れの心配のために外出を避けると、体力が落ちる。
就寝後のトイレに起きると熟睡できず、転倒の危険性も高まる。
「排尿の問題を放っておくと生活の質が落ち、健康寿命を縮める。」
とあります。
（朝日新聞 2018年5月2日記事より）
尿漏れや頻尿に、予防・改善効果があると言われているのが
「骨盤底筋のトレーニング」です。
色々なサイトがありますが、
「ヨガも骨盤底筋を鍛えられるので、お勧め。」と、あります。
（ユニ・チャームのサイトより）
今月はさらに、骨盤底筋を意識して、締めたりゆるめたりの繰り返しを動きのなかで取り入れています。
（「骨盤底筋はどこにあるかな？」なんて話も）
生徒さんには、ひどい尿漏れが良くなった方も。
（毎日、トレーニングしたそうですが）
骨盤底筋を鍛えることは、正しくきれいな姿勢を維持するのにも役立ちます。
骨盤底筋、(人”▽｀)ありがとう☆