2020年09月14日
スタジオに体験で来られた方と、
「調子があまり良くないんです。」
「疲れているんです。」
という人には、
「よく寝れていますか？」
と、お聞きします。
睡眠は体のバロメーターです。
眠れていないと、疲れがとれないですし、
日中のパフォーマンスも下がります。
最近、通われいる生徒さんから、
「薬を飲まなくても、寝ることができるようになりました。」
「ぐっすりと、眠れます。ここに来る前は、眠れないことが多かったのに。」
と、立て続けに報告があり、
とても嬉しくなりました。
眠れないと感じるときには、
体が緊張していることがあります。
そこまでではなくても、
固くなっていることがあります。
体が緊張していて、
心がリラックスしていることは、
まずありません。
こころと体は繋がっていますから。
例えば、
急に人前で自己紹介をと言われたら、
手は汗ばみ、体は固くなり、
呼吸は浅くなります。
体の反応です。
では、こころは？
真っ白になってしまう。
ドキドキして、どうしようと思う。
これが普通ですよね。
寝られないという時は、
色々考えて、頭がいっぱいの時がありますよね。
頭がいっぱいとは、こころもいっぱいです。
体がリラックスすれば、
こころもつられていきますので、
ぐっすり眠れる可能性が高くなります。
体をリラックスさせること。
それができるかどうか。
それを積極的にやっていこうとするのが
一週間後に迫った
【ヨガを通じてのストレスマネージメント講座】です。
私も経験ありますが、
知識を得たほうが、
積極的に取り組めます。
当スタジオのヨガはまさにこれらを念頭において行っています。
（もっとすごいことも考えて行っているのですが。）
とにかく睡眠時間の確保は、大切です。
今の日本人には、
計画してもなかなか難しいかもしれませんが。
（自戒を含めて）
重ねて言います。
睡眠は大事ですからね💛