2022年03月23日
私は、瞑想を毎日おこなっています。
人は、一日1.2万回から６万回、思考していると言われます。
それも、一日の思考の約90％は昨日と同じことを繰り返しています。
過去に思考がいくと、
８割は後悔。
未来に思考がいけば、
８割は不安。
思い当たりませんか。
「こころ穏やかに。て、言ったって、
そんなの無理。」
と、思うでしょう。
確かに１回瞑想しただけでは、
効果はあまり感じられないかもしれません。
瞑想・メディテーションって
ある意味訓練なんです。
スポーツを考えてください。
上手くなりたければ、毎日、練習しますよね。
練習しないと、鍛えられないし、成長がないし、変わらないから。
瞑想も一緒で、
日々行うと脳が変化していくんです。
これは、研究でわかっていることです。
大脳新皮質の「前頭前野」が活性化し、
大脳辺縁系、不安・恐れを司る「扁桃体」
の活性を抑えます。
先ほど言ったように、
思考のほとんどは、過去や未来にあります。
「今、ここ。」にいないんですね。
そして、ネガティブなことをほとんど考えている。
瞑想・メディテーションをすることで、
思考の癖を手放し、
俯瞰して物事を観ることができるようになります。
瞑想の利点は数多くありますが、
・怒りやイライラをコントロール
・ストレス低減
・幸福感の増大
このご時世だからこそ、
より、
「瞑想のすすめ」でした。