第4回【90分でできる正しい姿勢講座】満員御礼…たくさんのご参加ありがとうございます☆

第4回【90分でできる正しい姿勢講座】満員御礼…たくさんのご参加ありがとうございます☆

2018年11月24日(土)1:16 PM

11月23日()、3連休初日にも関わらず、
【90分でできる正しい姿勢講座】にたくさんご参加いただきました。


今回、一番最初に行ったのは、自分の骨盤は前傾しているのか、
後傾しているのかのチェックです。


私の考えとは逆に、骨盤が後傾している人の方が多かった。

脱力姿勢ですね。

あんまり頑張って姿勢をとってもらうのも、いつもと違う姿勢になるかもと思ったので
「いつものように、楽な姿勢で。」
と言ったのが脱力しすぎてしまったのかも。

骨盤をニュートラル、フラットができているかがまず大切ですが、
できているかどうかは、他の人にみてもらわなければわかりずらいです。

立ち姿勢は、壁に背中をつけて、腰に手のひら一枚収まるのが理想的です。

今回は、立ち姿勢の大切な筋肉を学習した後、ストレッチングをして、筋の柔軟性を回復させ、
修正のためのエクササイズを行いました。


腹筋を鍛える(しっかり使う)ことと、骨盤底筋を鍛えるエクササイズをし、
最後は、頭部前方位(首がでている)と胸椎後弯(猫背)の修正をして、
ラストはいつもの姿勢チェック!

美しい \(^0^)\

常に正しい姿勢を100%するのは、無理なことですし、負荷がかかりすぎることもあります。
でも、日頃から、ちょくちょく意識することが大切です。
だんだんと、正しい姿勢の方が、楽になっていきます。

正しい姿勢は、見た目美しくもあり、内臓に負担がかからず、
心理的にも安定すると言われます。

少しでも皆さんが健康であるために、姿勢を見直すのも良いですよ💛



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