第8回【90分でできる正しい姿勢講座】終了しました! みなさん素晴らしい😊

第8回【90分でできる正しい姿勢講座】終了しました! みなさん素晴らしい😊

2020年02月13日(木)8:56 午前

第8回【90分でできる正しい姿勢講座】満員御礼で終了いたしました💛

いつも思うことなのですが、みなさん姿勢を整えればちゃんと整うということ。

正しい姿勢は、呼吸も楽になりますし、内臓への負担も少なくなりますので、
疲れにくい体にもなります。

今回、半分の方がリピートの方だったこともあり、
若干、動きを多く取り入れました。

基本的には、
正しい姿勢を作るのは、腹筋・背筋になります。
骨盤底筋群や横隔膜も大切です。
それぞれに、鍛える運動を伝授しました。

柔軟も大切です。
一方の筋肉が縮んでいると、逆の筋肉(拮抗筋)が引っ張られてしまうからです。
ストレッチは、
若手の方が、筋肉が凝り固まっていて、唸り声が(笑)

後は、自分のクセを知って、正しい姿勢をつくるコツを掴むということです。

当スタジオの生徒さんは、何事もないように、
片足立ちをするようになります。

参加された80歳の生徒さんは、片足太腿90度以上あげて、
片足で立ちます。
体幹の筋トレも20歳代の人と同じように行います。

さらにすごいのは、
「普段から疲れないのよね。」
と、言います。

先ほども書いた通り、正しい姿勢は疲れない。
この生徒さんは、最初のチェックの段階で、姿勢が整っていました。

何歳からでも、姿勢は整うことができます。

『意識』をもって取り組むことですね😊

 


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