2026年03月31日
妊娠すると、
・むくみやすくなった
・体が重く感じる
・腰が痛い
・夜ぐっすり眠れない
・気持ちが不安定になる
そんな変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
これは、ホルモンの変化や
体のバランスが大きく変わっているために起こる自然な反応です。
そのため、
体や心の変化を少しでも心地よく過ごすために、整える時間を持つことが大切です。
大切なのは「ゆるめること」
妊娠中は、頑張ることよりも
体をゆるめることがとても大切です。
体がゆるむと、
・呼吸が深くなる
・血流がよくなる
・自律神経が整いやすくなる
結果として、
むくみやだるさがやわらいだり、
眠りやすくなったりと、
体が少しずつ楽になっていきます。
出産に向けた準備にもつながります
出産のときに大切なのは、
・呼吸ができること
・力を抜けること
・体をうまく使えること
です。
逆に、体に力が入りすぎてしまうと、
お産がつらくなりやすいとも言われています。
マタニティヨガでは、
・ゆっくりとした呼吸
・骨盤まわりをやさしく整える動き
・無駄な力を抜く感覚
を少しずつ身につけていきます。
これは、出産に向けた大切な準備になります。
妊娠中から産後まで、つながっています
このクラスでは、
今の体を楽にすることだけでなく、
出産、そして産後までを見据えて
体と心を整えていきます。
例えば、
・肩や背中のこわばりをやわらげる
・眠りやすい状態をつくる
・呼吸で不安を落ち着ける
こうしたことは、
出産のときにもそのまま役立ちます。
さらに、
・無理をしない体の使い方
・回復を早めるための考え方
・日常の中で整える習慣
といった、産後に向けたお話もお伝えしています。
多くのプレママさんにご参加いただいています
これまでに、100名以上のプレママさんに
ご参加いただいています。
最初は、
「運動が苦手で不安」
「体を動かしていいのか心配」
という方も多いのですが、
「よく眠れた」
「体が楽になった」
「呼吸がしやすくなった」
「出産にむけての不安が軽くなった」
というお声をよくいただきます。
安心して通える場所として
このクラスでは、
・その日の体調に合わせて無理なく進めること
・呼吸を大切にすること
・体をゆるめること
を中心に行っています。
また、普段からヨガスタジオとして
多くの方の体を見ている経験をもとに、
一人ひとりの状態に合わせて
丁寧にサポートしています。
妊娠中は体調の変化が大きいため、
当日のキャンセルも無料で対応しています。
「無理をしなくていい」
「ここなら安心して通えそう」
そう感じていただける場所であることを大切にしています。
初めての方でも安心ですし、
・ヨガが初めて
・体がかたい
・運動が苦手
そんな方でも大丈夫です。
無理な動きは行わず、
その日の体調をお聞きしながら、
腰の違和感やむくみなど、その方の状態に合わせて、意識するポイントを変えながら進めています。
こんな方におすすめです
・妊娠中の体を少しでも楽にしたい
・リラックスできる時間がほしい
・出産に向けて準備をしておきたい
・安心して体を動かしたい
プレママさんに向けて
妊娠中は、体も心も大きく変化する時期です。
だからこそ、
少し整える時間を持つことが、
これからの安心につながっていきます。
無理をする必要はありません。
今の体にやさしく寄り添う時間として、
マタニティヨガを取り入れてみませんか。
開催案内
マタニティヨガは、
土曜日または日曜日に定期的に開催しています。
平日は体調やご予定に合わせてご相談いただけるよう、
レッスン枠を調整しています。
ご不明な点やご相談など、
どうぞお気軽にお問い合わせください。