2018年12月03日
12月に入り、昼間が暖かくても、朝晩は寒い(*_*)
特に冷え性の方は、
「冬が苦手～。」
と、言われます。
体温が低下すると血行不良になり、免疫力も低下すると言われています。
私、寝るときは、腹巻ガッツリして寝ています。
体の中心を温めることにより、体全体が温まると言われています。
体を温める「陽性食品」をとることと、水分を取りすぎない。もしくは、排出すること。
漢方の考えでは、水毒になり、体が冷えるようです。
この季節に頻繁に登場するのが、生姜！！
生姜紅茶や生姜＋くず粉が大活躍。
生姜は「陽性食品」ですし、体内の余分な水分も排出してくれる優れものです。
陽性食品は、塩やみそ等発酵食品、根菜類などありますが、
塩分の取りすぎには気をつけたいところ。
その点、生姜だとあまり気にしなくていいかなと。
チャイティもお気に入り。
マーサラーチャイは香辛料をつかったもので、生姜の他、カルダモン、シナモンなど入っています。
シナモンは「陽性食品」になります。
さらに、
下半身の運動も効果的です。
体温は、主に筋肉からうまれています。
そして、筋肉のおよそ7割が下半身にあるからです。
先日は、下半身強化を目的としてヨガをしたので、皆さん
「きている～。」
と、言いながら頑張っていました。
みんなで行えばやれる。
みんなでやれば踏ん張れる。
痛いところがあれば無理はできませんが、それでも、動かすことは大切です。
さて、生姜紅茶でも飲みますか。