2019年12月15日
今月は、「胸を開く／体の柔軟性を上げる」をテーマで行っています。
寒い日は、胸も閉じ気味ですし、体もキュッと固めてしまう感じがありますよね。
その反対をいって、体を開放してみようと。
使用前使用後の写真がないのは残念ですが、皆さんすごく柔らかくなるんですよ。
今月の前半は、パッシモッタナーサナ（座位の前屈）を行いました。
パシッモッタナーサナの効能は、
ストレスの解消
消化を高める
更年期症状や生理中の不調を和らげる…などあります。
レッスンの最初の方で、ウッタナーサナ（立位の前屈）で今日の体の柔らかさを見て、
ヨガを行った後に、またトライします。
あら不思議。
ほとんどの人は手の指、手のひらが床につきます。
床に手が全くつかなかったのに、手のひらがつく人も。
思いこみとは怖いもので、出来ないと思うと出来ないんですよね。
コツがあるので、それを飲み込んで、徐々に体をつかっていくと、
思いのほか柔らかかったりします。
関節周りが柔らかいと、ケガがしにくくなるので、
年齢を重ねれば重ねるほど、柔らかいと良いですね。
今月後半はウパヴィシュッタコナーサナ（座位の開脚前屈）です。
