2020年04月20日
新型コロナウイルスにより、緊急事態宣言が出て、
いつも通りの生活ができない状況が続いています。
家にこもる時間長くなり、
テレビやネットでは、不安なニュースがたくさん流れていて。
気になるのは、
心に関する記事や情報が多くなってきたこと。
相談窓口の電話番号も流れています。
私の「心と体を健康に保つ」ための、意識していることをお伝えしますね💛
〇コロナウイルスに関する情報を取り過ぎない事。
毎朝、新聞を読むので、基本的に情報はそれでよしとしています。
情報番組は大好きなのですが、
意識して見ないようにしています。
〇睡眠をとる。
以前より早めに布団に入るように心掛けています。
睡眠の質はその時々で自分ではコントロールはできませんが、
体を休めているだけでもいいかなと思っています。
〇食事の内容に気をつける。
栄養ですね。
カルシウムとかビタミンとか意識したり、
品目をいかに多くとるかを考えたり。
前回も書きましたが、料理の腕が上がってきた気がします。
とにかく、手料理をしています。
嬉しいことに、娘が料理をしてくれるようになり、
娘の料理の腕も上がってきました。
なによりそれが嬉しかった💛
（若干、娘の料理の将来の不安があったので(笑)）
〇体を動かす。
今もパソコンにむかっていますが、やり始めるととまらないので、
時間を決めて、必ずストップし、掃除をする時間を設けています。
わざと、一部屋づつ掃除機をかけています。
気がついたらスクワットをするとか。
〇生活のリズムを崩さない。
朝の起きる時間を一定に保ちます。
昼に30分の仮眠（たまに長くなる(笑)）
夜の寝る時間も崩さない。
朝起きて、舌苔をとるなどのルーティンを守ります。
〇笑う。
ドラマも見ますが、とにかくラブコメのような、笑えるドラマを見ています。
結構くだらないことを家ではよく言って、笑いを誘っています(笑)
〇瞑想をする。
日課です。
心を穏やかにする時間です。
心がざわつきすぎている時は、
瞑想やマインドフルネスの「今、ここ。」です。
つまり、「今、ここ。」にいないんですよ。
私たちは。
この状況でしたら、未来のことを考えて、「不安」ですね。
まだ起きていないことを考えて、「不安」。
今、できること。
今、やれること。
今、元気な体でいることの感謝。
今、頑張っている自分へ感謝。
いかがですか。
参考になれば幸いです💛