2020年05月06日
先日、現役のお医者さんによる、リアルな話を聞かされ、さらに決意を強くしました。
それは、
「睡眠」
ブログでも
「睡眠は大事。」
といい続けていましたが。
よもやこれほど人間に影響があるとは。
【ヨガと「睡眠」×「睡眠」を科学する】
私の大好きな現役のお医者である高尾先生の講座を受講しました。
休憩なしの、ぶっ続け５時間！
先生はしゃべっりぱなし。
体力半端ない。
（女性の先生ですが、午前中ヨガの講座もして、午後の講座も休みなし😲）
皆さんに本当にお伝えしたい、この「睡眠」の大切さ。
日本人は、世界でみても「睡眠」時間がとても少ない。
「蛍のひかり、窓の雪～」
の歌に代表されるように、
「夜中まで頑張ることは素晴らしい。」
のお国柄もあるという話も。
やっぱり気になるのは、
睡眠が不足していたり、ぐっすり眠れなかったら…
どうなる？
・2型糖尿病
・肥満
・高血圧
に、なりやすくなる。
つまり、生活習慣病になりやすい
・免疫低下
今、新型コロナが蔓延しています。
免疫は下げたくない。
・乳がんのリスクが高まる
婦人科の先生ですので、乳がんのリスクが高まると言われていました。
認知症にならないためにも睡眠は大事
特に
アルツハイマー型認知症と脳血管性認知症
認知症の8割をしめるアルツハイマー型認知症。
睡眠不足は脳細胞を圧迫・死滅させると言われているアミロイドβが蓄積する。
40代から始まるそうです（怖っ）
これを貯めないようにするには、睡眠をきちっととることです。
（ただし、寝すぎもダメです。）
うつ病と睡眠障害の関係も言われています。
大事なのは、睡眠をきちっととると、日中のパフォーマンスが上がります。
学習・仕事・運動の効率が良いのがいいことは言うまでもないですよね。
睡眠をより良く取るためのテクニックも教えていただきました。
今、それを実践中です。
「とにかく、一週間それを続けてみて。」
と、言われています。
一週間後が楽しみです。
冒頭に書いた先生のパフォーマンスの高さも
睡眠を大切にしているからかなと感じます。
どこかで、この睡眠の大切さと、テクニックを伝える機会を
持ちたいと思います。