「セルフコンパッション」て聞いたことありますか?

「セルフコンパッション」て聞いたことありますか?

2021年06月14日(月)11:19 AM

メンタルヘルスの勉強をしていること
以前、書きましたが、

先日、第2弾
「ヨガ×セルフコンパッション」の講義を受けてきました。

実は、セルフコンパッションなる言葉
今回、初めて聞きました。

セルフコンパッションとは

・自分への優しさ
・自分への慈しみ

マインドフルネスにも似ていますが、
(その要素もはいりますが)
「自分を大切にして」を意識におくのが
この特徴でしょうか。

講義の時
体験がありました。

「一番近いところで、自分が怒ったり、悲しんだりしたことを思い出して下さい。」
「その時、自分になんと声をかけましたか?」

考える。

「では、もしその事柄が、大切な人、お友達に起こったら、
 あなたはなんと声を掛けますか?」

考える。

実は、私はあまり答えが違わなかったのですが、

講座の参加者が、
「自分に対しては、『もっと頑張れるよね。』
友達には、『無理しなくていいんじゃない。』
と、言っていました。」

自分に厳しくなってしまうんですよね。

自分への優しさが大切なのを改めて気づかせてくれる講座でした。

瞑想でいうと、
【慈悲の瞑想】に近い。

【慈悲の瞑想】については、また、
詳しく書きますね。

自分を抱きしめて、ギュとしてあげるのも効果があるようです。

当ヨガは、最後に自分に感謝をして終了します。
まさに、これこそ「セルフコンパッション」でした。


 


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