2021年09月15日
先日、モーニングヨガを行った後。
「血圧でも測ってみよう。」
測ったら、目を疑いました。
上の血圧が82mmHg
「えっ。低すぎだろう。」
もう一度、測ろう。
上の血圧75mmHg
さらに下がってしまった。
通常測ると、上の血圧100～120mmHg
なので、今日はなんとも低い。
で、思い当たったのが、
モーニングヨガをしたことです。
それで、ちょっと
血圧とヨガを調べてみました。
どのサイトでも、
ヨガは血圧が下がることが書かれています。
論文にもあって、
ペンシルべニア大学が行った
「アイアンガーヨガと高血圧期高血圧患者の
血圧に対する通常ケアの強化：無作為化比較試験」
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2011/546428/
この実験は
未治療で
上の血圧130mmHgから160mmHg
下の血圧が100mHg以下
で以下のグループに分けて行ったものです。
・12週間アイアンガーヨガを行ったグループ
・食事アプローチを強調する強化された通常のケア
結論から言うと、
ヨガを行ったほうが下がったとのこと。
アイアンガーヨガとは
ゆったりと、
プロップスと呼ばれる道具を使い
行うヨガです。
当スタジオも
プロップスを使用し、
無理なくヨガを行うことを
心掛けています。
（頑張るときもあります(笑)）
あとは・・・
呼吸ですね。
ゆったりと深く呼吸をすることです。
会員様からも
「血圧が下がった！」
と報告を受けることがあります。
ヨガは、
統合医療の一つです。
（なぜか瞑想とヨガが別になっている。
瞑想も統合医療の一つです。
ヨガは瞑想も併せてヨガなのに…）
ヨガのパワーは測り知れない。