2021年10月19日
足の底を意識したことありますか？
足底に痛みがある人は意識すると思いますが、
日常、なかなか意識しないのではないかと。
膝や股関節は割と意識すると、
思いますがいかがですか。
バランスを取るとき、
体幹を意識することは多いと思いますが、
実は、足底もとても大事なのです。
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なぜ、バランスが大事か。
バランス機能が低下すると、
怪我の増加につながるからです。
高齢者ですと、
転倒が寝たきりにつながることもあります。
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バランスを保とうとするとき
私たちは、色々な情報を総合的につかって
保ちます。
・視覚情報
・体性感覚情報
・耳（内耳の三半規管）
などからです。
それを脳が処理をして、
各骨格筋が実行します。
つまり、
バランスを保つ時
目も耳が大事です。
もちろん筋力も大事です。
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さらに大切なのが足なのです。
それも
足底。
今回勉強会に参加して
体幹機能はもちろんなのですが、
バランスの機能として
足底がこれほど重要には
目から鱗が落ちました。
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ヨガをしているとき
生徒さんとともに
足裏に意識をかなりおいています。
もちろん、
バランス・安定性の
向上のためもあり、
また、心の落ち着きのためでも
あります。
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今回の勉強会で、
足底からの振動刺激で体性感覚を
鍛えることができるとのお話がありました。
メカノレセプター
（身体のバランスを保つセンサーのような役割の感覚受容体）
が足底にたくさんあり、
振動がメカノレセプターを刺激することで、
バランス感覚が強化されるそう。
恐るべし足底。
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足底に意識を持ち、
使ったり、
動かしたりするのが
バランスを保つために
有効なんですね。
タオルを引き寄せるのとかで、
足底を鍛えるのも納得です。
みなさん、
足底を鍛えましょう。
そして、丁寧にきちんと使うことが、
転ばぬ先の杖になるのです。