2021年10月08日
アーユルヴェーダからみる秋の過ごし方
「アーユルヴェーダって何？」
と思われる方もいるでしょう。
インドの伝統医学です。
３大伝統医学の１つです。
「生命の科学」と言われています。
自然に生きることが根底に流れています。
秋の食事・生活習慣
１０月半ばまで
秋は過ごしやすくなりますが、
日中の温度差
夏の疲れも加わって、
セルフケアが欠かせない季節です。
10月前半ですが、
暑い日が続いています。
真夏日を更新しているところもあるようです。
暑さがあるときは、
月光浴がおすすめです。
溜まった熱をさましてくれます。
日本にも
「お月見」がありますよね。
理にかなっているのです。
食べ物もぶどう・なし
潤いを与えてくれる食材です。
季節の果物、野菜は意味があります。
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１０月半ば過ぎ
涼しさと乾燥が気になり始めます。
太陽の光を浴びたり、
服装を温かくしたり、
運動をしたり。
十分な睡眠
温かい食べ物・飲み物
がいいですね。
オイルマッサージもいいです。
食べ物は、
大根・かぼちゃ・さといも
さつまいも
ただ、根菜類はいいですが、
ヴァータ（風・空の質）を持っている人は
＜アーユルヴェーダ体質診断でわかります。
ガスが溜まりやすいので、
スープにするとか、
味噌汁にした方がいいでしょう。
まとめ
この時期は
・食べ過ぎず
（食欲旺盛になってきますので。）
・睡眠をとり
・生活リズムを一定にする。
・無理をしすぎない
体の声を聴いてあげでくださいね。