2022年08月18日
お風呂の時間、
どのように過ごしていますか。
「その日の汚れが落ちればいいや。」
という人もいると思いますが、
せっかくですから、
お風呂に入っている間、
脳を休めるのを試してみませんか。
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私は、必ず湯舟に入ります。
温度は40度設定にして入浴。
半身浴と
肩までつかるのを繰り返しています。
長々と入るのは、
苦手ですが、
今は、気持ち長めに
入浴しています。
それというのも
今の入浴法が気に入っているから。
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今のお気に入り入浴法は、
お風呂で、
自然の音を聞きながら、
入浴すること。
お風呂の電気を消して、
脱衣所の電気だけつけて、
自然の音に浸っています。
目は閉じ、
曲の音とともに
頭の中で、
風景をイメージしています。
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「脳、動いているじゃないですか。」
という声も聞こえてきそうですが、
考え事や気になっていることが、
頭の中で、グルグル続くことが問題なのです。
瞑想・マインドフルネスは、
「今、ここ」
を意識することから、
始まります。
お風呂に入りながら、
呼吸に意識むけるのも良し。
水音に耳を澄ませるのも良し。
音楽に耳を澄ませるのも良し。
イメージングするのも良し。
脳が心地よくお休みしていきます。
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私の今のお気に入りの入浴法
頑張るストレスも
我慢するストレスも
ここには存在しません。
お風呂の時間
大切にしてみましょう。