2022年09月20日
【90分でできる正しい姿勢】講座
行いました。
最初に
携帯で写真とって
「姿勢」を
確認します。
色々学習したあと、
「姿勢」を支える
大事な筋肉を鍛えるための
運動を実践していきました。
お腹を締める大切さ
骨盤底筋の鍛え方
そして
体の柔軟性
これらを
獲得していくことが
大切です。
「こういう風に体を使うんだ。」
「気づいたら、お腹の力、抜けている。」
そして、
もう一度
写真撮影
Before → After
です。
良い姿勢を維持するのは
立っているより
座っているほうが
難しいですね。
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一度正しい姿勢を覚えたら、
気づきが大事になります。
日常で
信号で待っていたら、
その姿勢を作る。
電車の中で、
意識してみる。
座り仕事が多い人は、
気づいたら、
座骨で下に押す。
骨盤を立てる。
そうすると、
下腹部に力が入る。
正しい姿勢になる。
あとは、
30分に1回とか
一時間に1回とか
立ち上がって
教えた運動をするとか。
自分でできることは
たくさんあります。
そして、
自分で何度も
正しい「姿勢」を意識することが
大事です。
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「姿勢」が良くなると
・肩こり、腰痛の改善
・基礎代謝が上がる
・内臓の働きが良くなる
・ポッコリお腹がなくなる
・若々しくみえる
・できる人に見える（笑）
颯爽としますから。
楽しい時間でした。