2022年10月01日
10月に入りました。
今年も残るところ
3ヶ月です。
過ごしやすい日が
多くなってきました。
この時期
運動会が
行われたりして、
外での活動が
しやすい時期です。
活動量が増えていく
時期ともいえます。
一方で、
夏の疲れがでたり、
季節の変わり目、
気温の変化で
だるくなったり、
「いまいち調子がでない。」
という人もいますよね。
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＜自律神経の乱れ＞
と、言われます。
つまり、
自律神経がバランスよければ、
不調になりにくいということです。
・よく寝る
・朝の光を浴びる
・食事の栄養バランス
・運動をする
・夜にスマホを見ない
などなど。
自分でできることがたくさんあります。
そこに、ヨガを加えてみませんか。
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ヨガは、
統合医療の
心身療法に選ばれています。
（厚生労働省サイト）
ヨガを行うことは、
・むくみの解消
・冷えの軽減
・免疫力アップ
・基礎代謝アップ
・姿勢が良くなる
・肩こりや腰痛の改善
・安眠効果
・ストレス軽減
・イライラしにくくなる
・セルフマネージメントができるようになる
・自分の状態に気がつく
さらに、
ヨガの神髄に近づいていくと
・共感力があがる
・直観力が上がる
・記憶力が上がる
・脳自体が変わっていく
・創造性が上がる
びっくりする効果ばかりです。
科学的に検証されているから
すごいのです。
最初のきっかけが
「痩せたい」
「柔らかくなりたい」
その目的にも
効果があります。
さらに
そこから、
自分が元気でいるために
いろいろな効果があるんです。
お母さんが元気だと、
周りもHAPPYです。
忙しい人こそ。
ヨガをおすすめします。
土曜日朝7:00～
ヨガを行っています。
ちょっと早起きして、
1週間の疲れをリセットと
次に向けて、
エネルギーを補充しませんか。
自分自身のための時間を
確保してください。