2023年04月05日
4月になりました。
入学・就職・転勤
新しい学年
新しい職場
新しい人間関係
「さあ、こころ、新たに頑張るぞ！」
と、意気揚々としている方もいるでしょう。
朝のラッシュにまみれて、
すでに、疲れてしまった
新入社員や学生もいるかもしれません。
ストレスは、
昇進や
栄転。
新しい家への
引っ越し。
嬉しい出来事でも
かかります。
どのような
変化でも
ストレスはかかっていると、
自覚しておくと
いいでしょう。
・・・・・・・・・・・・・・・
まずは、
早めに寝ることを
お勧めします。
睡眠は、
体を休めるのと同時に
脳も休めてくれます。
寝る前の
携帯電話をみるのも
止めましょう。
色々な機能があり
画面のモードも切り替わるようですが、
やはり、
携帯の光は
寝る前は睡眠の妨げになります。
・・・・・・・・・・・・・・・
そして、
おすすめは
呼吸です。
ゆったりと
深く
呼吸をすることです。
神経のたかぶりを
抑えてくれます。
交感神経から
副交感神経ですね。
ヨガスタジオに来て
体を伸ばして
ゆっくり呼吸するもよし。
オンラインで
自宅で
ゆっくり呼吸するもよし。
私は、
どちらのクラスも
瞑想・メディテーションの技も使いながら
深く呼吸をしていきます。
こころも
体も
100％力を出すように
整えていきましょう！