2024年04月23日
Yoga Y-Styleのヨガの特色は、
「あなたのスタイルでいいですよ。」
です。
周りと比較する必要はありません。
自分と向き合うためのヨガです。
・関節の可動域が違います。
・柔軟性も違います。
・体型も。
・今、気になることろも。
それぞれ違うのに
周りの人と比べるのは意味がありません。
私たちは
幼いころから
競争社会に生きています。
ついつい比較してしまうんですね。
SNSもそうです。
「いいなあ。」
「うらやましいな。」
ついつい、比較していませんか。
あなた自身に気づくことが大切なのに。
周りと比較していると
知らずにストレスを受けていることになります。
せめて、自分のための時間をあえて作ってあげましょう。
Yoga Y-Styleの特色
・呼吸
・姿勢
・ゆるむ
・気づく
まずこの4点を意識しています。
呼吸
呼吸は人間が生きていくために必要なものです。
そして、
呼吸だけは、私たちの色々な器官の中で、
・不随意
・随意
ができるのです。
寝ている時は、意思に関係なく自然に呼吸をしているでしょう。
一方、呼吸は私たちの意思で遅くも速くもすることができます。
呼吸の仕方で、
リラックスしたり
緊張したりするのです。
姿勢
姿勢が不良だと、先ほどの呼吸も上手くできません。
また、肩こり、腰痛などの疾患につながります。
立った時、まず、姿勢の作り方をお話していきます。
そして、内臓など活発に動きやすいようにしていくのです。
ゆるむ
体、きちんとゆるめること、できてますか？
ストレスがかかっている体は、常に、臨戦状態です。
緊張した体になっています。
「この感覚が、ゆるんだことだ。」
とわかれば、自分の力で再現しやすくなり、
自分の体が緊張しているかどうかもわかります。
スタジオにくれば、
みなさんと一緒にゆるみを体験できます。
気づき
ヨガを行っているとき、
「今、自分は何に意識をおいているか。」
確認しながら、行います。
山のポーズも
ただ何となく立っているのではなく
「足の裏はどうなっているのだろう。」
「呼吸はどのようにしているだろう。」
意識を向け、気づくことによって、
思考がグルグルしなくなります。
山のように、静かになっていきます。
脳疲労軽減です。
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ストレス対策に有効なのおわかりでしょうか。
ヨガの時間で、姿勢を正し、深呼吸をし、体を緩め、自分に気づく
環境や人間関係が色々ある今こそ、
ヨガが有効だと思います。