2025年09月03日
今日は９月の３日です。
９月に入りましたが、今日も猛暑の予想。
いつまで、この暑さが続くことやら。
それでも、朝晩は若干の秋の気配を感じます。
それでは、秋に向けたヨガと養生法をお話します。
季節の変わり目に出やすい不調
9月は、夏の疲れが出やすく体調を崩しやすい時期です。
・朝起きてもだるい
・食欲がない
・気分が落ち込みやすい
実際にスタジオに通ってくださる皆さんからも、
「夏の疲れが抜けない」「眠りが浅い」といった声をいただいています。
秋に向けたセルフケア
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・温かい飲み物で胃腸を回復
・呼吸を深めて自律神経を整える
・梨・大根・白ごまなど“潤い食材”を取り入れる
私は、真夏でも基本は冷たい飲み物をとらないですが、「冷たいものばかり飲んでいるなあ。」と思う人は、温かい飲み物を取り始めることをおすすめします。
一年を通じて呼吸は大切ですが、東洋医学では、秋は「肺」の季節になります。
秋は「燥（乾燥）」の気が強くなり、特に呼吸器や皮膚の乾燥が起きやすい。
なので、「肺」を整えることが大切。
乾燥に備え、体と心をうるおす習慣を意識すること。
深い呼吸でリラックスすることがとても大切です。
ヨガでできること
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魚のポーズ：胸を開いて呼吸を深める
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前屈のポーズ：胃腸をサポート
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腹式呼吸：副交感神経を優位にし、疲れを回復
レッスンでは、こうしたポーズを自然に取り入れていますので、安心して体を動かしてくださいね。
今、スタジオで意識していること
「秋の呼吸法とリラックス」
・肺を元気にする胸を開くポーズ
・疲れを癒すリラックス呼吸法
・体をゆるめる深いリラックス
既存の生徒さんはもちろん、はじめての方も参加しやすい内容です。
体験レッスンのご案内（新規の方へ）
当スタジオでは、9月は、「秋の養生を意識したレッスン」を開催しています。
少人数制・やさしい内容なので、初心者の方でも安心です。
👉 体験レッスン申込みは＜お問い合わせはこちら | 埼玉浦和のヨガスタジオYoga Y-Style＞
まとめ
9月は“夏の疲れ”と“秋の乾燥”が重なり、不調が出やすい時期。
ヨガと養生法を取り入れて、心も体もリセットし、実りの秋を迎えましょう！
そして、元気に美味しい物を食べましょう！