2026年03月12日
「ヨガ栄養学シリーズ」—老化の講義
先日、
「ヨガ栄養学シリーズ」の講義を受けました。
ヨガと栄養学を組み合わせて、
体の内側から健康を考える講義です。
今回のテーマは
「老化」でした。
老化ではありますが、これは美容の話でもあると
講師が言っていました。
講義では、
体の細胞レベルの話も多く出てきて、言葉を調べながらの受講。
とっても面白かったです。
私たちの体の細胞には寿命があり、
その働きは
・食事
・運動
・睡眠
・ストレス
など、日々の生活習慣の影響を受けることがわかっています。
つまり、
年齢を重ねることは自然ですが、
老化の進み方は生活によって変わる
ということです。
老化細胞の考え方
講義の中で特に印象的だった言葉がたくさんありましたが、その中の一つ。
「セノリシス」
聞いたことありますか。
私は初めてでした。
簡単に言うと、
セノリシスというのは、
体の中の「古くなった細胞（老化細胞）」を片づけ、
体を元気に保とうという考え方です。
最近の研究では、
そうした細胞を減らすことが
健康や老化に関係しているのではないか
という研究も進んでいるそうです。
とても興味深い話でした。
ヨガの役割
改めて感じたのは、
ヨガの意味です。
ヨガは
・呼吸を整える
・体を動かす
・自律神経を整える
・体の緊張をゆるめる
こうした働きがあります。
これは単に体を柔らかくするだけではなく、
体の内側の環境を整える習慣
でもあります。
健康は基本の積み重ね
健康や美容というと、
特別なことが必要なように感じますが、
実際は
・よく呼吸する
・体を動かす
・よく眠る
・体の緊張をためない
こうした基本の積み重ねが
体を整えていきます。
今年、スタジオのテーマは
「健康」です。
ヨガは今の体を整えるだけでなく、
未来の体を整える習慣
でもあります。
日々のレッスンでも、
そんな視点を大切にお伝えしていきたいと思っています。
次回のテーマ－食事と老化の関係
「体は食べたものでできている」と言いますよね。
食事と老化の関係についても
とても興味深い話がありました。
私が頷いたのは、
例えば
「なぜ魚の脂が体にいいのか」
「なぜ野菜が体にいいのか」
当たり前に言われていることですが、
「どうしてか、説明してください。」
と言われると、口ごもってしまいますよね。
その理由は、
私たちの体の細胞の働きと
深く関係しているそうです。
このお話は、
次回のブログでご紹介したいと思います。
セノリシス効果の豊富な食品例も紹介しますね。