2018年11月24日
11月23日（祝）、3連休初日にも関わらず、
【90分でできる正しい姿勢講座】にたくさんご参加いただきました。
今回、一番最初に行ったのは、自分の骨盤は前傾しているのか、
後傾しているのかのチェックです。
私の考えとは逆に、骨盤が後傾している人の方が多かった。
脱力姿勢ですね。
あんまり頑張って姿勢をとってもらうのも、いつもと違う姿勢になるかもと思ったので
「いつものように、楽な姿勢で。」
と言ったのが脱力しすぎてしまったのかも。
骨盤をニュートラル、フラットができているかがまず大切ですが、
できているかどうかは、他の人にみてもらわなければわかりずらいです。
立ち姿勢は、壁に背中をつけて、腰に手のひら一枚収まるのが理想的です。
今回は、立ち姿勢の大切な筋肉を学習した後、ストレッチングをして、筋の柔軟性を回復させ、
修正のためのエクササイズを行いました。
腹筋を鍛える（しっかり使う）ことと、骨盤底筋を鍛えるエクササイズをし、
最後は、頭部前方位（首がでている）と胸椎後弯（猫背）の修正をして、
ラストはいつもの姿勢チェック！
美しい \(^0^)\
常に正しい姿勢を100％するのは、無理なことですし、負荷がかかりすぎることもあります。
でも、日頃から、ちょくちょく意識することが大切です。
だんだんと、正しい姿勢の方が、楽になっていきます。
正しい姿勢は、見た目美しくもあり、内臓に負担がかからず、
心理的にも安定すると言われます。
少しでも皆さんが健康であるために、姿勢を見直すのも良いですよ💛