2019年10月06日
今月のテーマは「呼吸を意識してヨガを行おう！」です。
ヨガを行う時、呼吸はとても大切です。
ヨガを行っている人は、何種類かの呼吸法を経験した人もいるかと思います。
ウジャイ呼吸
カパラバティ呼吸
バストリカ呼吸
ナディショーナダ呼吸
シータリ呼吸
ブラーマリ呼吸
それぞれに効能・禁忌があります。
ウジャイ呼吸でヨガをしていることが多いと思います。
この呼吸のメリットは、
・身体を温める
・コアの筋肉を無意識に使っている
・瞑想の状態になる
・安全にヨガを行える…etc.
私達が日常で呼吸していることを意識してみます。
・腹式呼吸（深呼吸）
・胸式呼吸
主にこの2つがあたると思います。
日常、呼吸に向き合うことありますか？
ヨガは向き合う時間を与えてくれます。
「生きる」は
「息する」
に由来するという話もあります。
人が亡くなる時、
「息を引き取る」
と言います。
それほど大事なものです。
現代の人は、呼吸が浅いと言われます。
深い呼吸はメリットがたくさんあります。
・リラックス効果
・安眠効果
・血圧が安定する
・脂肪の燃焼
・冷え性の改善
・便秘の改善
・疲労の回復…etc。
今月、「呼吸を意識してヨガを行おう！」がテーマですが、
完全呼吸法や色々な体の場所に向かって呼吸をしたりしています。
生徒さんがレッスンの後に、
「膝が痛かったのに、痛くない(^0^)！」
こんなことも起こります。
報告で
「その日の眠りが深かったー。」
の声も。
呼吸、大切にしましょうね💛