2020年04月08日
アーユルヴェーダというインドの伝統医学があります。
三大伝統医学に一つです。
ヨガの先生とのつながりで、
インド政府の情報局が出した
「新型コロナウイルス感染症（COVID-19)の危機に際し、
免疫力を高めるためのアーユルヴェーダ的セルフケア対策」
の記事をいただきました。
和訳は非公式とありましたが、
「AYUSH省は、下記の予防衛生対策および免疫力強化のセルフケア・ガイドラインを推奨しています。」
ということで、
＜一般的ケア＞
１．一日を通じてお湯（白湯）を飲む
２．AYUSH省により勧告されている通り、ヨガアーサナ、プラーナヤーマ、瞑想を毎日最低30分行いましょう。
（＃YOGAatHome,#StayHome,#StaySafe)
３．ターメリック、クミン、コリアンダー、ガーリックなどのスパイスを料理に積極的に使うと良いでしょう。
＜免疫力増進用アーユルヴェーダ的ケア＞
と続くのですが、
日本には馴染みのあまりない、チャヴァナプラーシュというインドの国民的滋養強壮薬がでてきます。
なので、
手に入りやすそうなところの内容を
〇バジル、シナモン、ブラックペッパー、ドライジンジャーおよびレーズンから作ったハーブティー・煎じ汁を
１日１～２回飲みましょう。必要に応じて、天然糖やフレッシュなレモン汁をお好みで加えてください。
〇ゴールデンミルク：温かい牛乳150㎖に小さじ1/2のターメリックパウダーを混ぜて1日1～2回飲む。
日本でも、馴染みのものがたくさんありますね。
＜簡単なアーユルヴェーダ的処置＞
１．鼻へのオイル塗布：毎朝夕、両鼻腔にセサミオイル、ココナッツオイルまたはギーを塗布しましょう。
２．オイルプリング療法：大さじ1杯のセサミオイルまたはココナッツオイルを口に入れ、飲み込まずに、
そのまま2～3分オイルで口うがいをします。最後にオイルを吐き出し、温かいお湯ですすぎましょう。
これを1日、1、２回すると良いでしょう。
あとできそうなところで、
空咳・咽頭炎のケアで
〇咳や喉の炎症がみられる場合は、グローブパウダーを天然糖・ハチミツに混ぜて1日2～3回服用すると良いでしょう。
長引くときはお医者さんに診てもらってね。
との内容が続きます。
セサミオイルは太白ごま油が売っていますので、それを使えばよいと思います。
間違っても一般的なごま油は使わないように(笑)。
白湯は私も良く飲みます。
持ち運びは白湯です。
できるところをちょっとやってみてはいかがでしょうか💛