2021年10月26日
ヨガを難しいと感じる人がいますか？
テレビや雑誌などで難しいポーズをみた人は
そう思うかもしれませんね。
逆立ちしたり、
体を思いっきり曲げて、足を肩にかけたり。
ヨガのポーズはたくさんの種類があります。
難しいのは、ごく一部。
簡単に取り組めるものがたくさんあります。
ヨガのこんないいこと
ヨガの語源は「Yuj」。
「つなぐ」という意味です。
心と体をつなぐ。
それによって、調和させていく。
言ってしまえば、
心と体に気づきをもち、
リラックスさせ、
心身安定をはかり、
幸せな人生を歩むための
手段でしょうか。
調剤薬局においてあった
＜classA 薬局の健康情報誌 ライフ７月号＞
にヨガのいいことが
のっていたので、抜粋します。
・ポーズ
血液の流れがよくなり、疲れが緩和される。
・リラクゼーション
心身がリラックスして眠りの質がアップ
・瞑想・ポジティブ思考
集中力が上がり、ストレス緩和
・呼吸
血管がゆるんで、心拍数や血圧が低下
どれも素晴らしいですよね。
最近は、ヨガ教室をひらく
医療機関も増えているんですよ。
寒くなってきた季節
11月も目の前です。
ここのところ、
急に寒さが身に染みてきました。
寒いと体を抱え込み
胸を閉じがちになります。
胸の開くポーズや
伸びのポーズを多くとりいれると、
呼吸も深くなっていきます。
気持ちも前向きになります。
鼻呼吸で、
ゆっくり吐くと、
副交感神経が働き
体の緊張がとけていきます。
自律神経が整うといわれる所以です。
ヨガをすることで、
穏やかな日常を送っていきましょう。