2022年11月15日
瞑想の利点は
数多くありますが、
私が毎日行うことで
気がついたことは、
「物事を俯瞰してみる。」
ということができるように
なっているということです。
俯瞰：
〇高い所から見おろすこと。
〇広い視野で物事を見たり考えたりすること。
また、ある事柄や状況に対して客観視すること。
これがなぜ重要か。
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厚生労働省の
「こころの耳」
ー働く人のメンタルヘルスー
https://kokoro.mhlw.go.jp
の動画ににもあるのですが、
「早く気づけるストレスケア」
ストレスに対して
どのように対処をしていくかが
述べられています。
その中から
抜粋すると、
『マイナスに作用する「考え方ののクセ」』
・全か無かの思考 二分法思考
・マイナス思考 ポジティブな側面の否定
・感情的決めつけ
・すべき思考「～すべき」「～すべきではない」
これは、
固定された考え方によって生じます。
俯瞰して
物事が見られるようになると、
「そういう考え方もあるよね。」
「そういうとらえ方もあるよね。」
「～すべきは、状況によるところも大きいかもしれない」
感情的に物事を考えたり
行動を起こしたり
しなくなります。
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例えば
怒りが湧き上がってきたとしても
「なんで、自分は腹が立っているの。」
と、もう一人の自分と禅問答のように
語り始めます。
まあ、
大体は、
何かしらが、
自分の大切なものを
害されているから。
「自分」ですよね。
怒りのもとは
他人にあるかもしれませんが、
怒りのスイッチをいれているのは、
「自分」
です。
「自分」が
腹を立てるようにしているのです。
同じことが
起こっても
怒る人と怒らない人がいるのは
スイッチをいれるかどうかです。
いれなければ、
怒りの発火はしないです。
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俯瞰するとは、
自分を上から
見るようになること
スイッチを入れない
もしくは、
スイッチをすぐに
切ることが
できるように
なることです。
他人の状況を
こうあるべきではなく、
「もしかしたら…」
と考えられる。
考え方のクセがとれていく。
これが
できるようになると、
ストレスが軽減するということに
つながるのが
わかりますよね。
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毎日、
少しづつでも瞑想を行えば
とても
楽に生きられると
思います。
瞑想とストレス軽減のお話でした。