2023年03月21日
３月です。
日本では、
４月が年度始まりです。
入学、卒業、転勤、
就職、退職
３月、４月は
環境の変化が激しい人が
多い時です。
変化は
私達にとって
ストレスになります。
もちろん
ストレス自体は
悪いものではありません。
筋肉に負荷をかけると
筋肉が鍛えられるように
適度なストレスは
成長の糧になるものです。
ただ、
現代は
情報量も多く、
さらに
新型コロナ感染症の影響もあり、
メンタルの不調を感じる人が
多いのではないでしょうか。
小中高生の自殺も過去最高となりました。
睡眠とヨガ
ストレスの緩和の
大事な１つに
睡眠があげられます。
NHKの番組
3月20日の健康チャンネル
https://www.nhk.or.jp/kenko/
で、
「世界が注目！
睡眠を改善するヨガの力」
「睡眠のヨガ」
が放映されました。
ヨガを行ったあと
（当スタジオでは癒しヨガの名前です）
睡眠の質が向上したと
実験でわかりました。
科学的に証明されていて
すごいです。
また、
不安から寝られない人には
瞑想をすすめていました。
ヨガは、
動きに注目されますが、
ヨガを行う人にとって、
瞑想は、
とても
大事なものです。
瞑想の利点は、
不安や恐怖を司っているのが
扁桃体です。
脳の前の方、
前頭前野が活性化していると
扁桃体の働きが落ちます。
瞑想は、
前頭前野を鍛えることが
証明されています。
そのため、
瞑想を行うと
不安やイライラが
落ち着いて
くるのです。
ヨガ…楽しく健やかに人生を送るために
人生を
健やかに
楽しく
過ごすために
年度始め
新しく始めるものに
ヨガを考えてみては
いかがですか。
当スタジオでは、
それぞれの持っている力が
100％出るようにできる
こころと体づくりを
意識して
ヨガを行っています。
瞑想・メディテーションのクラスも
あります。
ぜひ、体験に来てください。