2025年09月26日
女性の体と心は、年齢とともに少しずつ変化していきます。
40代・50代・60代、それぞれの年代には特有の悩みがあり、
「最近、疲れやすい」「気持ちが揺れる」「体型の変化が気になる」
と感じている方も多いのではないでしょうか。
私もそんな一人。
50代に入ってから、今までなかった頭痛が多くなりました。
「これは、更年期かも。」
と、婦人科に行き、ホルモンチェック。
少し、下がってきていました。
「今のあなたに合う薬はない。」
と言われ、自分で漢方薬局に薬を処方してもらったりしました。
体調もいい日もあれば良くない日もあるジェットコースター状態。
別の婦人科の先生に出会い、病院処方の漢方を出してもらいました。
「更年期、重くないですよ。」
と、先生の一言。
ヨガのおかげだと思います。
ヨガは、呼吸に合わせて体を動かすことで、自律神経を整え、心と体の両方をサポートしてくれます。
このページでは、年代別に多い悩みとヨガでできる解決法をダイジェストでご紹介します。
さらに、それぞれ詳しくまとめた記事へのリンクもご用意しました。
ぜひ、ご自身の年代に合わせてチェックしてみてくださいね。
40代女性の悩みとヨガ
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〇ホルモンバランスの乱れで不調を感じやすい
〇肩こり・腰痛、疲れやすさが増える
→ 【ヨガの解決法】ねじりや橋のポーズで骨盤を整え、ヨガニドラーで深く休む
▷40代女性の悩みとヨガを詳しく読む https://yoga-y-style.com/9715
50代女性の悩みとヨガ
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〇更年期症状（ホットフラッシュ・不眠・気分の落ち込み）
〇親の介護や子どもの独立で心が揺れやすい
→ 【ヨガの解決法】腹式呼吸や英雄のポーズで自律神経を整え、瞑想で心の安定を育てる
▷50代女性の悩みとヨガを詳しく読む https://yoga-y-style.com/9739
60代女性の悩みとヨガ
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〇膝や腰の痛み、骨密度の低下が心配
〇生きがいや人とのつながりを求める時期
→ 【ヨガの解決法】道具を使ったヨガと呼吸法で体をケア、みんなとヨガで交流を楽しむ
▷60代女性の悩みとヨガを詳しく読む https://yoga-y-style.com/9756
おわりに
年齢ごとに変化する心と体の悩み。
どの年代も、ヨガは「やさしく整え、前向きに過ごす」ための大きな力になります。
まずは自分の年代の記事から読んでみてください。
そしてヨガをやることで自分を癒してくだされば嬉しいです。