2019年11月22日
瞑想関係の本や雑誌をまた読み直しています。
2017年8月に出版された an・an SPECIALの「ふわっと瞑想でハッピーを引き寄せる！」
を生徒さんと一緒に見ました。
＜ふわっと瞑想はセレブから始まった。＞
レディ・ガガさんやミランダ・カーさん他、写真が掲載されています。
＜瞑想の効果を知りたい＞では、
・健康増進
・幸福度アップ
・社会的生活が向上する
・自己管理能力が上がる
・脳がより良く変化する
・生産性が上がる
と、メリットだらけ。
私も日々行い、効果を感じているので、みなさんにお勧めするのですが、
20分以上行うのが望ましいです。
20分を過ぎると幸せホルモンがでてくると言われています。
ただこの20分という時間、思いのほか長いです。
私も瞑想に入って、ふっと時計を見ると、
10分ということもあります。
でも、この時間を日々作るのが、大切なんでしょうね。
また、時間があっても、続けるのが結構難しい。
トライするとわかります。
生徒さんには、時間は短くても、トライすることをおすすめしています。
とにかく40日間続けてみる。
続けてやってみなければ、効果はわからないのです。
私は、意識して、丁寧にゆったりと瞑想しなければと考えています。
最近少し急ぎ足になっていたと。
改めて本や雑誌を読むことで、気づきは起こるものですね。